聚寶三鋪

最流行的減肥方法
1.母其彌雅減肥瑜伽
最受到女性朋友們青睞的莫過於母其彌雅的減肥瑜伽了!下面，小編給大家帶來母其彌雅滾動式瘦身瑜伽!首先，將身體仰臥在地上，屈起雙腿膝蓋，將膝蓋靠近胸腔，在用雙手抓住腳踝，把肩胛舒展開來，然後放鬆背部的肌肉。接著，將身體前後滾動，讓背部的肌肉放鬆!每天抽出15分鐘來練瑜伽可是能夠瘦下來不少哦!
2.喝山楂茶減肥瘦身

瘦身霜

減肥排毒小常識
1、助肝排毒
肝臟是重要的解毒器官，各種毒素經過肝臟的一系列化學反應後，變成無毒或低毒物質。我們在日常飲食中可以多食用胡蘿蔔、大蒜、葡萄、無花果等來幫助肝臟排毒。

面膜法則使用錯誤老五歲
簡要內容：幾乎所有的面膜都能在說明書上找到合理的停留時間，但是環境溫度卻沒有說明，其實溫度對面膜來說是很重要的，理想的面膜溫度應該在25℃左右，現在這個時候室內較為乾燥，肌膚的活性不夠，可以對片狀面膜進行熱水加溫，而膏狀的面膜可以先在手心摩擦後再敷在臉上。
你會在什麼時候敷面膜呢?早上、中午或是隨時隨地不分時刻?人人都愛面膜，這薄薄的一層布或一層營養成分即能讓你的肌膚呈現立竿見影的美容效果。可大部分人都不知道敷面膜的黃金時刻，如果在不恰當的時刻敷了不恰當的面膜，那可能會讓你的肌膚老上五歲呢!讓我們來了解面膜的黃金法則，讓它真正地發揮作用。
不要以為所有的面膜都是敷15分鐘
不要以為所有的面膜都是敷15分鐘，其實不同品牌的說明上都有時間的規定。決定面膜在臉上停留時間長短的因素非常多，各品牌也是經過仔細考量才標註上去的，可不是隨便說說就行的。
黃金時刻零机齡：
從材質上來說，面膜中水洗式的停留時間較短，無紡布材質的停留時間較長。同樣影響面膜停留時間的還有功效和活性成分，例如具有去角質、美白功能的通常時間比較短，特別是去角質面膜，如果敷的時間太長甚至有傷害作用，這些面膜在臉上停留三五分鐘即可;而高濃度、營養型的面膜應停留時間較長，否則肌膚吸收不夠，營養成分也白白浪費。
翻倍效果：
幾乎所有的面膜都能在說明書上找到合理的停留時間，但是環境溫度卻沒有說明，其實溫度對面膜來說是很重要的，理想的面膜溫度應該在25℃左右，現在這個時候室內較為乾燥，肌膚的活性不夠，可以對片狀面膜進行熱水加溫，而膏狀的面膜可以先在手心摩擦後再敷在臉上。如果室內已經用了加濕器且溫度較高，面膜加熱後會讓肌膚出油量增加，所以不但不能加熱，反而要減少敷面膜的時間。
一周一片?每天才是好時光
黃金時刻：
關於多久使用一次面膜其實並沒有一個標準答案，這要看面膜的功效了。比如，保濕類的面膜是可以天天用的，特別是現在這種季節;美白面膜大概每週一至兩次;抗皺面膜大概每週一次;深層清潔面膜，正常室溫和濕度之下油性肌膚每週一次，乾性肌膚最好兩週一次。如果想要集中一周的時間來做一個面膜的美容療程，那麼可以這樣搭配：一次深層清潔面膜，兩次保濕面膜，在兩次保濕面膜之間做兩次功效面膜，如抗老化和美白面膜。
翻倍效果：
使用面膜的黃金時間是夜間，大概在晚上11點至次日早晨5點之間，效果最好的是修復型面膜。腎上腺皮質素從清晨4點開始加強，所以清晨4點到6點最適合用能增強眼部循環收緊眼袋的眼膜下午1點至3點，使用精華素搭配緊緻面膜效果最好;下午4點至晚上8點是做美容的好時機，蠶絲麵膜之類的高營養面膜可以使用。除此以外，最值得注意的是晚上8點至11點這段時間，其實是最不適合敷面膜的時間段，這時候皮膚微血管抵抗能力衰弱，血壓下降，肌膚容易過敏，無論是敷面膜還是美容都是不適宜的。

針對頸紋的出現，要做哪些防護措施
第一招頸部每日溫水清潔

讓皮膚變白的方法　讓皮膚變白的方法
　　使用冷熱水交替洗臉：常常用冷水洗臉可以讓毛孔收縮，讓女性的皮膚變得緊緻、細密，再用溫水洗臉，讓面部的毛細血管擴張。使用冷熱水交替洗臉，可以清洗皮膚，同時能促進人體血液循環，起到美容潤膚的功效。
　　充足睡眠：充足睡眠可以讓皮膚得到充足的休息，如果女性有熬夜的習慣，油脂在面部堆積，導致皮膚暗黃，對身體皮膚的危害是很大的。熬夜導致錯過人體對皮膚保養的最佳時機，也錯過了肝臟的排毒效果最佳的時機，使得黑色素沉澱，不利於美白。
怎樣可以使皮膚變白更嫩
　　經常微笑：不要經常擺著一張苦瓜臉，讓人看到覺得反感，情緒也會好，而且會導致你的皮膚乾燥無光，膚色暗黃。平時盡量保持笑容，讓面部皮膚多做活動，促進血液循環，還能給人留下更好的印象。
　　睡前敷黃瓜：大家都知道黃瓜有美容的功效，這是因為它含有充足的水份、維生素等，而且天然的黃瓜有美白、保濕的功效。同樣有效果的還有面膜，如果信得過護膚品可以使用。
　　做好防曬：平時要做好防曬工作，常常使用防曬品的女性黑色素比其他人少，面部更加紅潤有光澤。
怎樣可以使皮膚變白更嫩
　　不要濫用護膚品：愛美之心人皆有之，但是並不代表可以濫用各種護膚品，護膚品中的化學物質對人體皮膚的刺激性很大，為了預防副作用和過敏可以先在手臂上塗抹。
　　控油：無論是什麼類型的皮膚，都要做好控油措施，如果皮膚表面的油脂過多，你的皮膚就會顯得暗黃，皮膚的質量變差，而且毛孔變大，黑頭也多。
　　多喝水：多喝水促進人體水循環，促進人體排毒，保持面部肌膚水潤有光澤，還可以喝一些富含維生素C的果汁，盡量避免喝咖啡。

五大減肥誤區
誤區一：做仰臥起坐、轉呼啦圈能減肥?No!
仰臥起坐屬於肌肉訓練，而不是燃燒脂肪的有氧運動。也就是說，它能有效鍛煉腹部肌肉，但是並不會使贅肉減少。只有持續做20分鐘以上的有氧運動，才能燃燒脂肪。此外，還應當注意，錯誤的仰臥起坐方法極容易導致腹部肌肉拉傷。轉呼啦圈既不是肌肉運動，也不是有氧運動，然而可以起到刺激皮下脂肪的作用。
誤區二：只吃水果和蔬菜能減肥?No!

一周水果快速減肥法
週一：紅心木瓜塑身褲
週一綜合症，相信很多MM都不會陌生。就讓木瓜給煩躁的工作來個激情吧。吃著美味的木瓜肉，什麼壞心情也會被拋到九霄雲外。最重要的是木瓜內含木瓜酵素，不僅能有效分解蛋白質和醣類，更能分解脂肪，防止贅肉的形成。

醋泡黃豆能減肥嗎？
醋泡黃豆可以減肥的。事實上，如果肥胖的人每天早晚各種幾粒醋泡黃豆的話，加上良好的飲食習慣生活習慣，多注意運動是有可能起到好的減肥效果的。我們知道肥胖對人的身體危害非常大，肥胖會使得腹腔內積累大量的脂肪，而這些脂肪都有可能使得膈肌上抬，影響到呼吸活動，再者肺氣內的脂肪如果過多，容易影響到肺泡的功效。
胖子脂肪多就像給自己穿了一件“大皮衣”一樣，行動不便，還容易產生腰酸背痛等問題。而日常生活中很多人也把這種胖叫做虛胖，氣虛的人總想著多吃，而吃點醋泡黃豆不僅可以消除多餘的脂肪，同時還能去氣虛。
但是不可否認的是配泡黃豆並不是適合所有人，甚至應該說如果盲目相信醋泡黃豆減肥法也是有可能給自己的健康帶來一些不好的影響的。比如一次性食用過多，空腹的時候大量食用醋泡黃豆都有可能使體內的胃酸增多，而影響到腸胃功能。所以建議要利用醋泡黃豆減肥需要注意用量，一天以早晚各種5到6粒為宜。

瘦腿要訣瘦腿要訣
1、要板不要軟
寢具太過柔軟會使腰部常常下沉，睡久了會導致骨盆歪斜，讓骨骼形狀改變。此外，還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象，所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝，長時間睡這種姿勢，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象，想有美腿的美眉們也不可不提防。
2、要挑不要食
腿部變粗，跟日常飲食也有很大關係，如果想雙腿變得纖瘦，不要貪吃，要挑著吃才行，在飲食方面注意以下幾點：
（1）、蛋白質有助於肌肉生長，因此應多吃蛋白質食物，如肉類及大豆製品等。但吃肉時，應去除肥肉，以免過多的脂肪積聚身體，導致肥胖。
（2）、吃含鈣制的食物，如牛奶可預防骨質疏鬆。
（3）、多吃含鉀的食物，鉀可幫助把多餘的水分排出體外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。
塑身背心（4）、不喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁，因為糖分會轉化成脂肪，所以吃水果時，也要選取一些糖分含量較低的水果，如蘋果、橙、西瓜等。
（5）、不攝取過多的鹽分，因為鹽分會使體內積水，形成水腫，所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。
3、要動不要懶
不要懶於鍛煉，應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘，美腿效果一定看得見。
4、要泡不要草
入浴不要草草了事，應該進行溫水泡浴，熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經，更可加速血液循環，達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃，溫水浸至胸部，坐入水中3分鐘。重複這個過程4至5次，便可大量排汗，令下半身的熱量消耗掉，使腿部的肌肉更結實。

瑪麗赫特是當今美國的“美腿皇后”。她的一雙玉腿每年都向保險公司投保100萬美元。瑪麗赫特說，每個女性其實都可以像她一樣有一雙價值百萬元的美腿。
美腿秘訣：
1.多步行、游泳、騎自行車及跳舞。
2.多做深呼吸：用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時要用力呼。