聚寶三鋪

健康人平均每天排便1-2次，有時在家用馬桶，有時在工作場所或學校用蹲坑。究竟哪種更健康，更利於排便呢？
答案是：蹲便。原因如下：
蹲便更通暢

牛磺酸

壯陽方法

人蔘


一位60多歲的大媽因為夜裡經常腿抽筋去醫院檢查，結果發現不是缺鈣，而是患了下肢動脈栓塞。中國中醫科學院望京醫院心血管外科主任醫師陳志強說，這在門診中挺常見，許多老人常以為腿腳一有問題就是缺鈣，於是拼命補鈣，其實，下肢動脈硬化閉塞症也有這個症狀。
下肢動脈硬化閉塞症是由於下肢動脈粥樣硬化斑塊形成，引起下肢動脈狹窄、閉塞，進而導致肢體慢性缺血。陳志強醫生指出，該病初期有些老人會出現下肢腫脹、發涼、抽筋、疼痛等症狀，嚴重時會出現間歇性跛行，即病人在不走路的時候沒有明顯的不適，但一走路患病下肢就會出現酸脹不適感，不得不停下來休息，休息一段時間後這種不適感消失，又可以繼續走路。

教你6招，助你進入深度睡眠
1. 平和心態
睡前可以用冷靜的態度寫寫日記，給今天做一個了結，放下一切安心睡覺。當然，不要一寫日記就開始糾結雞毛蒜皮的小事，搞得心情難以平復。

黑眼圈是你內臟亞健康的信號
不要小看黑眼圈的產生，以為這只是睡眠不足、熬夜的問題，黑眼圈與你的內臟疾病有直接原因，月經不調，腎虛，慢性胃病等等，快來看看，你的黑眼圈會不會也遇上了這些問題？
BCAA1、黑眼圈與鼻子問題

這裡推薦五種食物，可以讓你省卻因購買昂貴奢侈的眼霜、眼膜而“大出血”，僅需在日常飲食中增加其攝入量，就能使你和黑眼圈輕鬆說拜拜了!

◆雞蛋
由於雞蛋中富含優質蛋白質，而蛋白質又能促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養，因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習慣食用生雞蛋，事實上，生雞蛋極不易消化，還含有細菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產等也富含優質蛋白質，經常食用此類食物也有助於減少黑眼圈的形成，但由於雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。
◆芝麻
芝麻烏髮的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀髮烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了 ??芝麻，富含維生素E的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。
◆胡蘿蔔
除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養作用外，維生素A也有此般功效。胡蘿蔔就是增加維生素A攝入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。此外，胡蘿蔔中所含的維生素A還有助於增進視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、苜蓿、杏等。
◆海帶
由於鐵質是構成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質能夠促使血紅蛋白的增加，從而增強其輸送氧分和營養成分的能力，而海帶富含鐵質，所以經常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾。其他含鐵質豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。
◆綠茶
經常使用電腦者可飲用綠茶，補充特異性植物營養素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含有的濃縮多酚，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認最有效的抗自由基因子。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對睡眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。
此外，外敷綠茶包也能起到減緩黑眼圈的作用。只需將飲用後的綠茶包放在冰箱裡冰鎮一會兒，拿出來敷在眼睛上20分鐘，黑眼圈現象即可得到一定的緩解。

臉上皺紋預示疾病
皺紋可以說是我們“人生的年輪”，多出現在額頭、眼角、兩頰和口周。皺紋除了是衰老的標誌，還可以預示健康和疾病。

康萃蜂蜜美白的面膜秘方蜂蜜美白的面膜秘方

※蜂蜜雞蛋麵膜
　　美白指數：★★★★★
　　材料：雞蛋1個，蜂蜜20克
　　做法：取雞蛋清放碗中攪動至起泡，然後加入蜂蜜調勻。
　　用法：洗浴後將其均勻塗抹在面部和手上，使其自然風乾，30分鐘後用清水洗淨，每週2次。
　　Tips：此面膜能潤膚除皺，駐顏美容，有營養增白皮膚功效。
　　※蜂蜜檸檬面膜
　　美白護膚指數：★★★★★
　　材料：蜂蜜10克，檸檬汁10毫升
　　做法：取蜂蜜隔水加熱至60℃，加入檸檬汁調勻。
　　用法：洗臉後均勻塗於面部，20～30分鐘後洗去，每日1次。
　　Tips：此面膜可促使皮膚白嫩。
　　※蜂蜜牛奶面膜
　　美白護膚指數：★★★★★
　　材料：蜂蜜10克，鮮牛奶10毫升，蛋黃1個
　　做法：將蜂蜜、鮮牛奶和蛋黃攪拌均勻，調製成膏狀。
　　用法：洗臉後塗於面部，20分鐘後洗去，每日1次。
　　Tips：此面膜能營養皮膚，防止臉面皺紋，促使皮膚白嫩。
　　※蜂蜜番茄面膜
雪蛤　　美白指數：★★★★★
　　材料：番茄1個，蜂蜜10克，麵粉5克
　　做法：將番茄壓爛取汁，加入蜂蜜和麵粉調成膏狀。
　　用法：洗臉後塗於面部保持20-30分鐘。
　　Tips：此面膜具有使皮膚滋潤、白嫩、柔軟的美容作用，長期使用還具有祛斑除皺和治療皮膚痤瘡等功能。
　　※豆腐蜂蜜面膜
　　美白祛斑指數：★★★★★
　　材料：豆腐1塊，麵粉15克，蜂蜜5克
　　做法：將豆腐搗碎，用紗布濾乾水分。加入麵粉和蜂蜜後攪拌均勻。
　　用法：洗臉後均勻塗於臉上，保留20分鐘後洗乾淨。
　　Tips：此面膜能讓皮膚美白而透明。
華齊堂　　※蜂蜜酸奶面膜
　　美白指數：★★★★★
　　材料：酸奶、蜂蜜、檸檬汁各100毫升，維生素E5粒
　　做法：將酸牛奶、蜂蜜、檸檬汁混合，加維生素E調勻。
　　用法：敷面並保留15分鐘,然後用清水洗淨。
　　Tips：此面膜可促進皮表上的死細胞脫落，新細胞再生，從而達到美白皮膚的目的。

OL減肥零食法
美味花生
瘦腰花生含有豐富的維生素b2，而我們日常主食所攝取的能夠給我們補充大量能量的也來自維生素b2。所以多吃花生不僅可以解饞，還可以給我們補充節食減肥時無法正常補充到的維生素，給減肥提供能量。