close
健康人平均每天排便1-2次，有時在家用馬桶，有時在工作場所或學校用蹲坑。究竟哪種更健康，更利於排便呢？
答案是：蹲便。原因如下：
蹲便更通暢
德國健康類暢銷書作者Giulia Enders稱，簡單地說，當直腸越“直”時，排便越通暢，患痔瘡的概率也就越低。
但坐在馬桶上排便，會擠壓腸道組織，因此不利於順暢排便。
蹲便防疾病
蹲便會極大降低腸憩室病（症狀包括腹痛、便秘和直腸出血）和痔瘡的發生概率。
蹲便效率高
2012年發表在《消化系統疾病》和《科學》雜誌上的一項研究顯示，蹲便者使用寬度為30厘米的蹲坑，完整排便時間約51秒；而坐便者使用寬度為40厘米的馬桶，完整排便時間約130秒。B群
所有人都適合蹲便嗎？
冬蟲夏草不是。為避免傷害膝蓋，並防止骨折、摔倒等意外發生，體弱的老人和兒童不適宜使用蹲坑排便。
家裡只有馬桶，沒有蹲坑，該怎麼辦？
在馬桶旁邊放上兩個高度相等的矮凳，排便時腳踩在上面，就可以“蹲便”啦（注意不要踩在馬桶圈上）。如下圖所示：
如果排便依然不通暢，可以試試這些辦法：
1.謹慎用藥
美國克利夫蘭醫院胃腸病學專家Maged Rizk表示，一些抗高血壓藥物、止痛藥和抗膽鹼能藥可導致便秘或大便乾燥，建議在醫生的指導下謹慎使用。
2.補充水分
身體缺水是最常見的導致便秘的原因之一。
Rizk指出，缺水的身體會從大腸內吸收水分，這會導致你的便便變乾、變硬，且排便不暢。
同樣，在補水不足的情況下，你的尿液也會變黃。
3.增加運動
Rick表示，運動（比如慢跑）能夠加速腸道蠕動，使你排便更快、更通暢。
4.多攝入膳食纖維
便便和飲食密不可分。Rick認為，每日保證攝入25-50克膳食纖維，是解決便秘的好方法。你可以從全麥麵包或蔬果中獲得足夠的膳食纖維。
除此之外，適當攝入益生菌（喝酸奶）也有助於促進腸道健康，緩解便秘。而高蛋白質、低碳水化合物飲食則有可能加重便秘，因此不提倡單靠吃肉來減肥。
ET Mall東森購物網提供數萬種東森嚴選商品，包含保健食 品、彩妝、珠寶、服飾、內衣、旅遊、百貨、美食、3C及家電等眾多類別，雙重資訊安全認證，購物最放心 、服務最完整。全天候滿足你的購物需求，東森購物好康優惠特別多。
南瓜籽 隨著......
網路的普及、要獲得各方面的資訊變得容易、方便、連購物也不 例外......
因此......
網路購物順著日益趨盛的宅經濟~順勢蓬勃發展起 來......
網路購物省時、省力。在網路找尋商品只需要短短幾分鐘的 時間就可以，無需再去人群擁擠的大街上累斷雙腿的探詢，購物網站價格跟一般店家比較起來相對便宜，又 能夠比價，只需坐著點點滑鼠就可以尋找到最低的價格中意的商品，足不出戶最快隔天就能收到貨物，真是 方便又愜意。
商品訊息描述
:
*本產品已投保新台幣兩千萬富邦產品責任險*
食品資訊 品名： 視立+ 兒童與青少年專用葉黃素 內容物名稱： 金盞花萃取物60mg(含專利FloraGLO葉黃素10%)、植物微藻萃取物320mg(含專利微藻DHA 10%) 、蝦紅素、山桑子、維生素A、維生素C、維生素E 、乳酸鈣、天然黑醋栗粉、葡萄糖、檸檬酸 內容量： 2公克X 30包 粉劑 食品添加物名稱： 無 廠商名稱： 華瑞生技股份有限公司 廠商電話號碼： 0800-500-680 廠商地址： 台北市中山區南京東路二段137號14樓 原產地(國)： 中華民國 保存期限： 保存期限三年, 消費者收到貨後保存期限兩年以上 製造 / 有效日期： 製造日期 標示於包裝上 投保產品責任險： 0509字第04ML000126號 其他： 食品業者登記字號 : A-200041075-00000-6
委製廠 : 拜寧生技股份有限公司- 2g/30包/盒 粉劑型
商品訊息簡述
:
- ◎粉劑型, 解決吞藥恐懼的困擾
- ◎嚴選美國Kemin大廠FloraGLO專利葉黃素及專利微藻DHA, 並搭配山桑子及蝦紅素, 可提供多重防護, 共同守護晶亮世界 台塑
- ◎全素可食, 輕便型包裝, 方便攜帶
雞精,蜆精,大蒜精,蔓越莓,靈芝,人參,冬蟲夏草,蜂膠,蜂王乳,藍藻,葡萄籽,紅景天,薑黃,維他命,B群,Q10,膠原蛋白,鈣片,維他命c,MACA,精胺酸,BCAA葡萄糖胺,酵素,益生菌,鋅,穀胱,葉黃素,茄紅素,大豆異黃酮,南瓜籽,銀杏,善存,DHC,SUNTORY,FANCL,Sundown,GNC,台塑,台糖
全站熱搜
留言列表
