瘦腿要訣瘦腿要訣





1、要板不要軟





寢具太過柔軟會使腰部常常下沉,睡久了會導致骨盆歪斜,讓骨骼形狀改變。此外,還會造成臀部突出、腰部疼痛的現象,所以有時睡睡木板床反而是件好事。側躺睡覺時會彎曲股關節、曲膝,長時間睡這種姿勢,容易造成臀部突出、骨盆歪斜的現象,想有美腿的美眉們也不可不提防。





2、要挑不要食





腿部變粗,跟日常飲食也有很大關係,如果想雙腿變得纖瘦,不要貪吃,要挑著吃才行,在飲食方面注意以下幾點:





(1)、蛋白質有助於肌肉生長,因此應多吃蛋白質食物,如肉類及大豆製品等。但吃肉時,應去除肥肉,以免過多的脂肪積聚身體,導致肥胖。





(2)、吃含鈣制的食物,如牛奶可預防骨質疏鬆。





(3)、多吃含鉀的食物,鉀可幫助把多餘的水分排出體外,香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的鉀。





塑身背心(4)、不喝含太多醣分的飲料或罐裝果汁,因為糖分會轉化成脂肪,所以吃水果時,也要選取一些糖分含量較低的水果,如蘋果、橙、西瓜等。





(5)、不攝取過多的鹽分,因為鹽分會使體內積水,形成水腫,所以應少吃薯片、香腸、鹹魚等高鹽分食品。





3、要動不要懶





不要懶於鍛煉,應當經常抬腿。堅持每天回家前立壁抬腿15分鐘,美腿效果一定看得見。





4、要泡不要草





入浴不要草草了事,應該進行溫水泡浴,熱水浸泡半身浴不但能鬆弛神經,更可加速血液循環,達到消脂的效果。泡浴時水溫約在42℃至45℃,溫水浸至胸部,坐入水中3分鐘。重複這個過程4至5次,便可大量排汗,令下半身的熱量消耗掉,使腿部的肌肉更結實。








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商品訊息描述:



  • 商品:
    ?新一代景岳雙健字號樂亦康輔助調整過敏組(240顆)(不提供體驗)
    成分:
    ?副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei 33)≧1X 109 CFU/g
    內容物成分:
    ?葡萄糖、副乾酪乳桿菌(Lactobacillus paracasei 33)冷凍乾燥菌粉、麥芽糊精、發酵乳酸桿菌(Lactobacillus fermentum)、嬰兒乳粉、果寡糖、嗜酸乳酸桿菌(Lactobacillus acidophilius)冷凍乾燥菌粉、硬脂酸鎂、優格香料(糊精、阿拉伯膠、香料、精製棕櫚油、丙二醇、微結晶纖維素)。
    膠囊殼原料:
    ?食品級明膠、純水、食用二氧化鈦、食用黃色四號、食用黃色五號。
    保存期限:二年
    產地:台灣


商品訊息簡述:
  • ◎新一代雙健字號,雙重國家健康食品認證
  • ◎輔助調整過敏體質、免疫調節功能
  • ◎馬偕、長庚人體實驗證實、榮獲多國專利認證




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