教你6招，助你進入深度睡眠
1. 平和心態
睡前可以用冷靜的態度寫寫日記，給今天做一個了結，放下一切安心睡覺。當然，不要一寫日記就開始糾結雞毛蒜皮的小事，搞得心情難以平復。
不要太在意自己的睡眠質量。一個人再健康也總有生病的時候，偶爾睡不好也不必過於擔心。
如果醒來記得夢就記得吧，不必懊惱。保持平穩情緒，更容易獲得高質量的睡眠。
2. 白天不要長時間打盹
人每天的精力就是應該要消耗的。所以，為了晚上能順利入睡，長期失眠的患者白天就更別睡了；一般來說，午覺半小時以內就可以。蜂膠
3. 足量且規律的運動
很多人問，白天做了很多工作寫了很多東西簡直累得半死，為什麼還是多夢？
這其實是因為你不累。這裡說的「累」是身體的累，而不是腦子累。這二者都要消耗，才會達到真正的累，才會增加深度睡眠時間。
如果身體情況允許，每天持續快步走上至少半小時，可能有較好的效果。但是，睡前請避免做劇烈運動。
4. 清淡飲食
睡前不要大吃大喝或進食不易消化的食物，可能會影響睡眠：
脹氣食物：在消化過程中產生較多的氣體，會引起腹脹不適；
辛辣食物：容易引起胃部灼熱感和消化不良；
高鹽食物：容易引起血壓上升；
油膩食物：加重腸胃肝膽等臟器的負擔。
晚餐盡量清淡，而宵夜就更是盡量能少則少，不吃更好。
5. 規律的作息時間
按時睡、按時起。
睡不著，也閉眼休息。到起床時間了，不管睡了幾小時還是幾十分鐘，也要起床。
即使前一天沒睡好，但堅持起床並開始一天的生活，正常情況下當天會很困，晚上更容易睡好。
6. 良好的睡眠環境
臥室環境最好安靜，光線和溫度適宜，讓自己覺得很放鬆、很舒服。
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商品訊息描述:
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美國國家製造技術專利U.S. patent: 6,191,293﹔
美國國家萃取技術專利U.S. patent: 4,048,203。
美國食品安全FDA認定「酯化型葉黃素」為GRAS公認安全的成份(GRAS NOTICE No. GRN000110)。
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深海魚油x1+葉黃素x1
商品規格
．品名：亞米茄深海魚油Q10
．主成份(1粒)：濃縮深海魚油-1,000 毫克(內含：Omega 3 不飽和脂肪酸-340 毫克、EPA-180 毫克、DHA-120 毫克) 、維生素E(抗氧化劑)
．容量：100粒/瓶
．品名：金盞花萃取葉黃素
．主成份(1粒)：金盞花萃取(內含專利酯化葉黃素-18.5毫克(含游離型葉黃素10毫克))
．容量：60粒/瓶
有效期限：
深海魚油：三年
葉黃素：三年
商品訊息簡述:
- ◎忙碌上班族必備 雙效加強
- ◎美國原裝進口
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