一周水果快速減肥法

週一:紅心木瓜塑身褲

週一綜合症,相信很多MM都不會陌生。就讓木瓜給煩躁的工作來個激情吧。吃著美味的木瓜肉,什麼壞心情也會被拋到九霄雲外。最重要的是木瓜內含木瓜酵素,不僅能有效分解蛋白質和醣類,更能分解脂肪,防止贅肉的形成。

週二:蘋果,青色的那種

蘋果富含果膠和膳食纖維,可以說是營養全面又均衡。最重要的是它所含的脂肪量很低,即使多吃也不會造成肥胖,反而會促進腸胃的蠕動,及時排除身體毒素。

週三:藍莓瘦身咖啡

藍莓除了含有維生素C和礦物質外,還含有尼克酸、黃酮等特俗成分,具有很好的保健作用。藍莓的熱量很低,含有豐富的果膠,常吃對下半身有很好的瘦身作用。

週四:番茄

番茄礦物質豐富,其中的維他命B族可以促進人體脂肪的代謝,而當中的膳食纖維讓人有飽足感以及有助於排便,是不錯的減肥水果。

週五:葡萄

葡萄富含葡萄糖、蛋白質、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、菸酸和維生素B1、B2、C等多種維生素和礦物質。多吃不僅能夠起到瘦身作用還補氣益血呢。

週六:獼猴桃

中醫認為獼猴桃是輔助減肥的水果,只因它低糖低熱,脂肪含量又少,但是當中的膳食纖維異常豐富。集合了很多其它水果的優點,所以周末不妨吃個營養又減肥的獼猴桃吧。

週日:橘子

週末的時候,幾個知己坐在一起,一邊削著橘子皮,一邊聊天也是一件樂事。橘子含有大量的水溶性纖維,給人一種飽足感的同時還能促進腸胃蠕動,及時排除體內廢物。



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